Российская спринтерша стремится учиться в США, но от российского паспорта отказываться не собирается. Алена Михайлович - о пути в спорте, планах и жизни между двумя мирами
Российская бегунья Алена Михайлович - один из самых ярких примеров того, как поздний приход в спорт не мешает в итоге выйти на национальный уровень. В легкую атлетику она попала не из школьной секции, а уже будучи сформировавшейся спортсменкой, и пришла туда... из волейбола. Начав бегать в 15 лет, Алена смогла добраться до пьедестала чемпионата России, пережить смерть отца-тренера и сейчас готовится к новому повороту - учебе и тренировкам в американском университете. При этом менять гражданство она не собирается: себя она по-прежнему видит российской спортсменкой.
В откровенном разговоре Алена рассказала, как принимала решение уйти из волейбола, что для нее значил тренер-отец, как устроены ее тренировки в Санкт-Петербурге, почему она не боится хейта в соцсетях и чего ждет от будущего в США.
"В 15 лет просто поняла: хочу бежать"
- Помнишь момент, когда легкая атлетика в твоей жизни стала серьезным выбором, а не просто чем‑то на заднем плане? Сколько тебе тогда было?
- В секцию легкой атлетики я пришла уже достаточно поздно по спортивным меркам - в 15 лет. До этого была полностью в волейболе: тренировалась профессионально, выступала, жила этим видом спорта. Мне нравилось все: и классический волейбол, и пляжный. В какой‑то момент я поняла, что роста мне не хватает, и перспективы в большом волейболе очень туманные.
При этом легкая атлетика где‑то внутри всегда была со мной. Мой папа занимался ею, я с детства бегала на небольших соревнованиях, мне нравилась атмосфера стадиона, сами старты. В 15 лет я просто ясно почувствовала: душа не во волейболе, а в беге. Я решилась, ушла из волейбола и полностью переключилась на легкую атлетику.
Сначала мной занимался папа, а уже потом я перешла к другим специалистам.
Почему не раньше?
- Возникает вопрос: если легкая атлетика так нравилась, почему не пришла к ней в детстве?
- Когда я попала в волейбол, легкая атлетика отодвинулась на второй план. Тогда меня все устраивало: команда, тренировки, турниры - мне правда нравилось играть. Плюс получалось достаточно хорошо, поэтому не было необходимости что‑то менять.
Но со временем я стала чувствовать, что волейбол перестает приносить удовольствие. Ты выходишь на площадку и понимаешь: это уже не то. В то же время я постоянно смотрела легкоатлетические соревнования, следила за результатами, за спортсменами, представляла себя в этой обстановке. И да, рост тоже был фактором: я трезво понимала, что на топ‑уровне в волейболе мне будет очень тяжело.
"Папа сначала сомневался, но потом стал моим главным союзником"
- Как отреагировал отец, когда ты сказала, что хочешь бросить волейбол и уйти в легкую атлетику?
- Сначала он был очень осторожен. Мы много разговаривали: он спрашивал, уверена ли я, не спонтанное ли это решение, готова ли я к совсем другой работе.
Я объяснила, что чувствую: это именно мой вид спорта. Не просто "интересно попробовать", а внутреннее понимание - "я хочу бежать". В какой‑то момент папа увидел, что это не каприз, а осознанный выбор. И тогда полностью меня поддержал, сам начал тренировать. Для меня это очень дорого: мой путь в легкую атлетику начинался именно с ним.
- Часто говорят, что в некоторый спорт надо приходить очень рано. В легкой атлетике есть "поздний возраст", после которого уже сложно пробиться?
- На мой взгляд, для легкой атлетики оптимальный возраст начала - 12-13 лет. Организм еще пластичный, можно заложить качественную базу. Но если прийти позже, как я, это не приговор. При правильном подходе можно достаточно быстро нагнать сверстников.
Это не фигурное катание и не художественная гимнастика, где детей отдают с пяти лет и где очень много завязано на ранней специализации. В беге немного другие законы. Да, начать в 8-10 лет хорошо, но и старт в 15, как у меня, - вполне реальный вариант, если ты готов работать.
Волейбол как фундамент для спринта
- Помог ли тебе опыт в волейболе, когда ты перешла в легкую атлетику?
- На сто процентов. Волейбол дал мне отличную общую физическую подготовку. Мы очень много прыгали, поэтому у меня были сильные стопы, ноги были готовы к нагрузкам. В целом я переходила не "с нуля", а уже как сформировавшаяся спортсменка.
Мне не нужно было заново учиться дисциплине, режиму, работе в зале. Организм знал, что такое тренировочный процесс. В легкой атлетике оставалось перестроиться на другой вид нагрузки и развивать именно спринтерские качества.
Потеря отца и смена тренера
- Твой первый тренер в легкой атлетике - это папа. Почему в какой‑то момент появилась необходимость переходить к другому наставнику?
- Это произошло не по спортивным причинам. Папы не стало, он умер. Для меня это был очень тяжелый период - и как для дочери, и как для спортсменки.
С одной стороны, ты теряешь близкого человека, который был твоей опорой в жизни. С другой - тренера, с которым связаны почти все твои достижения и планы. Но я понимала: если хочу продолжать карьеру, мне нужно искать нового специалиста и идти дальше.
Сейчас я тренируюсь в Санкт‑Петербурге, в школе "Олимпийские надежды". Моим тренером является Васильев Игорь Сергеевич. Как только я перешла к нему, с тех пор всегда работаю под его руководством.
"Спринт - это мое. Другие дисциплины я даже не рассматривала"
- Почему именно спринт? Пробовала ли ты себя в других дисциплинах легкой атлетики?
- Честно говоря, нет. Еще на детских стартах было видно, что у меня есть хороший спринтерский потенциал: старт, взрывная скорость, работа на короткой дистанции. Когда в 15 лет я пришла в легкую атлетику, уже было понятно, что я иду именно в спринт.
Это сочетание природных данных и внутреннего ощущения. Мне нравится сама динамика спринта, этот взрыв, концентрация на нескольких секундах, когда решается абсолютно все. Другие виды я даже всерьез не рассматривала.
- Насколько вообще в легкой атлетике важен талант? Может ли ребенок без ярких природных данных стать успешным?
- Талант всегда играет роль, как и в любом виде спорта. Но сам по себе он ничего не гарантирует. Можно иметь отличные природные данные, но без дисциплины, без системной работы, без умения терпеть и преодолевать - далеко не уйдешь.
Я бы сказала так: талант - это хороший стартовый капитал. А итоговый результат определяет то, как ты распорядишься этим капиталом: будешь ли вкладываться каждый день или просто ждать, что "само как‑то получится".
Тренировочный режим: до десяти занятий в неделю
- Как строится твой тренировочный процесс? Сколько раз в неделю ты занимаешься, какой объем?
- Все зависит от этапа сезона. В подготовительный период бывает до 10 тренировок в неделю, по 2-2,5 часа. Иногда работаем два раза в день: утренняя и вечерняя сессии. В соревновательный период нагрузка снижается - может быть по 5 тренировок в неделю, больше внимания уделяется скоростной работе, восстановлению, подводке к стартам.
Есть силовые дни, есть беговые, есть комбинированные. Обязательно включаем упражнения на стабилизацию, координацию, работу со стопой. В спринте мелочей не бывает: любая слабая зона может вылезти травмой на старте.
Восстановление: сон, физиопроцедуры и "отключение головы"
- Как восстанавливаешься при таком графике? Есть какие‑то свои ритуалы?
- Восстановление - это не только массаж и ванны с льдом (хотя и они тоже). Для меня ключевые вещи - режим сна и грамотное планирование дня. Я стараюсь спать не меньше 8 часов, ложиться примерно в одно и то же время, не затягивать с гаджетами перед сном.
Используем стандартные методики: массаж, растяжку, иногда физиопроцедуры. Очень помогает плавание в разгрузочные дни - оно снимает нагрузку с суставов, но при этом мышцы работают.
Психологическое восстановление тоже важно. Я стараюсь хотя бы на пару часов в день "отключать голову" от спорта: почитать, погулять, пообщаться с близкими. Когда живешь только результатом и стартами, очень быстро выгораешь.
Переезд в США: учеба и тренировки, но без смены флага
- Сейчас много разговоров о твоем возможном переезде в США. Зачем тебе это и как ты к этому относишься?
- Я действительно планирую поступать в американский университет. Для меня это возможность совместить серьезную учебу и высокий уровень тренировочного процесса. Университетская система спорта в США очень развита: есть стадионы, залы, постоянные студенческие старты.
Но это не история про отказ от своей страны. Я не собираюсь менять гражданство, не планирую выступать за другую сборную. Я остаюсь российской спортсменкой, просто хочу получить образование и новый опыт в другой системе. Сейчас многие так делают: учатся за рубежом, но при этом сохраняют привязку к родине.
Для меня это и личный, и спортивный вызов: адаптироваться к новой стране, языку, требованиям, но при этом не потерять свою идентичность и свои цели.
Хейт в соцсетях: "В какой‑то момент учишься не воспринимать это лично"
- В социальных сетях спортсмены часто сталкиваются с хейтом. Ты тоже? Как с этим справляешься?
- Да, конечно, мимо меня это не проходит. Бывают неприятные комментарии, обсуждения, попытки задеть. Особенно, когда вокруг российского спорта в целом непростая ситуация, часть людей реагирует очень резко на любые решения: кому‑то не нравится, что я думаю об учебе в США, другим не нравится что‑то еще.
В начале я все воспринимала очень близко к сердцу. Могла долго переживать из‑за одного комментария. Потом я поняла: человек, который по‑настоящему хочет тебя поддержать, так не пишет.
Сейчас стараюсь фильтровать информацию. Есть критика, которая помогает расти, - к ней я прислушиваюсь. А есть просто хейт, который говорит больше о самом человеке, чем обо мне. В такие моменты я напоминаю себе, ради чего я тренируюсь, кто меня реально поддерживает, и это помогает двигаться дальше.
Чемпионат России: "Каждый старт - проверка, где ты на самом деле"
- Чего ждешь от ближайшего чемпионата России?
- Для меня любой чемпионат страны - это главный внутренний старт сезона. Это не только борьба за места на пьедестале, но и возможность понять, как прошла подготовка, где я нахожусь относительно соперниц, какие есть резервы.
Хочется показать стабильный, сильный результат, близкий к моим лучшим секундам, а лучше - улучшить личный рекорд. Параллельно мы с тренером смотрим на технику, на разгон, на финиш - по итогам старта всегда делаем выводы и корректируем работу.
Финансовая сторона: как в России поддерживают легкую атлетику
- Много говорят, что легкую атлетику у нас сложно назвать "богатым" видом спорта. Как оцениваешь финансовую поддержку внутри системы?
- Да, легкая атлетика в России не самый обеспеченный вид спорта, особенно если сравнивать с игровыми дисциплинами или какими‑то коммерчески раскрученными направлениями. Но при этом есть государственная поддержка, есть региональные программы, есть школы и центры, которые помогают спортсменам.
На начальном уровне огромную роль играют спортивные школы: там обеспечивают базой, тренерской работой, иногда формой, выездами на соревнования. На более высоком уровне появляются стипендии, премиальные за результаты, поддержка от федераций и регионов.
Да, хотелось бы большего - это честно. Легкая атлетика требует много вложений: сборы, восстановление, экипировка. Но многие из нас остаются в спорте не из‑за денег, а потому что мы любим этот вид, любим бег, атмосферу стартов.
Планы на ближайшие годы
- Как ты видишь свое развитие в ближайшие несколько лет?
- В спортивном плане - это рост результатов, стабильное выступление на национальном уровне и, конечно, желание участвовать в крупных международных стартах, когда для этого появится возможность.
В плане учебы - поступление в университет, хорошее владение языком, получение качественного образования, которое пригодится и во время карьеры, и после ее завершения. Я хочу, чтобы у меня было ощущение опоры не только на дорожке, но и в обычной жизни.
И очень важно сохранить баланс: не раствориться полностью в одной цели, но и не распыляться. Спорт для меня сейчас в приоритете, а учеба - это инструмент, который поможет сделать карьеру более осознанной и долгой.
"Главное - не бояться позднего старта и сложных решений"
История Алены Михайлович - про то, что в большой спорт можно прийти и в 15 лет, что смена вида спорта не означает поражения, а переезд за океан - не обязательно равен смене флага. Она прошла путь от волейбольной площадки до дорожки чемпионата России, пережила утрату отца‑тренера, научилась выдерживать давление и хейт в интернете и теперь готовится сделать следующий шаг - объединить российский опыт и американскую систему университетского спорта.
При этом для нее по‑прежнему важнее всего стартовый выстрел, дорожка, несколько секунд, где решается исход забега, и ощущение, что, несмотря ни на какие обстоятельства, она продолжает бежать дальше.